Восьмой дуань |
|
Тянуться к вершине - "сто болезней" уходят (bai ba dian ding bai bing xiao) Упражнение обладает общеукрепляющим действием.
1.Начать
2.Приседание. Руки "держат шар" на уровне даньтяня
3.Выпрямляем ноги и становимся "на цыпочки"
4.Одновременно с разворотом ладоней ударяем пятками о пол
5.
6.
7. Сжимаем ладони в кулаки
8.Закончить
|
|
|
Подписаться