Дата публикации: Июнь 25, 2008.

Две руки держат небо (shuang shou tuo tian)

Упражнение гармонизирует работу канала трех обогревателей. Благоприятно для всех внутренних органов.   

 1. Приготовиться.

 2.Ноги на ширине плеч. Ноги "толкают землю", одновременно  руки "тянут землю"

 3.Соединяем кисти ладонями вверх и поднимаем "шар" до уровня груди. Одновременно краткое ритмичное приседание (далее - просто "приседание")

4.Выпрямляемся, опускаем руки, ладони параллельно полу  (ладони "давят шар" вниз)

5.Приседание, начало движения рук вверх

6.Выпрямляемся, руки ладонями вверх на уровне груди ("держат шар")

7.Приседание, начало движения рук вверх

8.Выпрямляемся и поднимаем руки над головой ладонями вверх ("толкаем шар в небо") 

9.Приседание, начало движения рук вниз

10.Опускаем руки  через стороны ладонями вниз

11.Закончить