Дата публикации: Июнь 25, 2008.

 Избавиться от многих болезней и усталости, пристально посмотрев назад (wu lao qi shan wang hou qiao)

Упражнение улучшает движение крови и ци в организме, способствует их обновлению

1.Начать. Ноги "толкают землю", одновременно  руки "тянут землю"

2.Приседание, поднимаем руки ладонями вверх. (В руках "держим шар")

3.Выпрямляясь,  сжимаем руки в кулаки и вытягиваем  их  вперед. ("выталкиваем воздух")

4.Поворачиваем голову налево

5.Приседание. Начинаем  следующее движение головы и рук

6.Выпрямляемся,  руки, сжатые в кулаки на уровне плеч, голова в исходном состоянии (руки как бы растягивают эспандер)

  7.Приседание, начало следующего движения

8.Выпрямляясь,  руки вытягиваем вперед,

9.голову поворачиваем направо

10.Приседание, начало следующего движения

11.Выпрямляясь, возвращаем руки и голову в исходное состояние

12.Закончить