Восьмой дуань
 
Тянуться к вершине - "сто болезней" уходят
(bai ba dian ding bai bing xiao)

Упражнение обладает общеукрепляющим действием.
 

Скачать видео можно здесь


1. Начать

2. Приседание. Руки "держат шар" на уровне даньтяня

3. Выпрямляем ноги и становимся "на цыпочки"

4. Одновременно с разворотом ладоней ударяем пятками о пол

5.

6.




7. Сжимаем ладони в кулаки

8.Закончить
 

 к началу страницы ^