Четвертый дуань

Избавиться от многих болезней и усталости, пристально посмотрев назад
(wu lao qi shan wang hou qiao)

Упражнение улучшает движение крови и ци в организме, способствует их обновлению



Скачать видео можно здесь


1. Начать. Ноги "толкают землю", одновременно руки "тянут землю"




2. Приседание, поднимаем руки ладонями вверх. (В руках "держим шар")




3. Выпрямляясь, сжимаем руки в кулаки и вытягиваем их вперед.
("выталкиваем воздух")




4. Поворачиваем голову налево




5. Приседание. Начинаем следующее движение головы и рук




6. Выпрямляемся, руки, сжатые в кулаки на уровне плеч,
голова в исходном состоянии (руки как бы растягивают эспандер)





7. Приседание, начало следующего движения




8. Выпрямляясь, руки вытягиваем вперед




9. голову поворачиваем направо




10. Приседание, начало следующего движения




11. Выпрямляясь, возвращаем руки и голову в исходное состояние




12. Закончить

 к началу страницы ^