Второй дуань

Вправо и влево натягивают лук, будто стреляют в орла
(zuo you wang gong she jiao)

Упражнение упорядочивает работу меридиана легких, способствуя излечению заболеваний дыхательных путей.
Снимает напряжение нервной системы.



Скачать видео можно здесь


1. Приготовиться. Ноги на ширине плеч.
Ноги "толкают землю", одновременно руки "тянут землю"





2. Приседание, начало движения рук вверх.




3. Поднимаем руки до уровня груди, ладони сжаты в кулак
(в кулаке "держим живую птичку")




4. Выпрямляемся, правую руку отводим в сторону, взгляд фиксируем на кулаке.
Рука работает как "насос"




5. Приседание, начало движения руки к груди




6. Выпрямляемся, рука возвращается в исходное положение у груди




7. Приседание, начало движения левой руки в сторону




8. Выпрямляемся, левую руку со сжатым кулаком отводим в сторону.
Взгляд фиксируем на кулаке.




9. Приседание, начало движения руки в исходное положение




10. Обе руки в исходном положении у груди




11. Приседание, начало движения рук вниз




12. Выпрямляемся, разжимаем кулаки




13. Закончить

 к началу страницы ^